직장 생활이 오래될수록 오래 앉아있는 자세가 익숙해지면서 갖가지 직업병에 시달리게 됩니다. 특히 사무직의 경우 뚜렷한 병적 징후로 특정하기 어려운 피로와 결림이 자주 찾아오는데요. 굳은 몸과 뻣뻣한 손목, 건조한 눈 등 어느 한 곳도 가벼운 곳이 없다는 환자도 부지기수입니다. 몸의 밸런스를 바로잡고 피로를 적절히 관리해주지 않으면 만성피로 증후군이나 우울감에 빠질 수 있어 더욱 위험합니다. 직장인의 경우 과로와 스트레스, 수면부족이 만성피로의 주 원인이나 충분히 쉬었음에도 증상이 나아지지 않는다면 병원을 찾아 전문의와 상담하길 권합니다.
3분 오피스 요가
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목 스트레칭 바르게 앉아 고개를 오른쪽으로 천천히 기울이고, 오른쪽 손을 길게 뻗어 왼쪽 귀에 얹고 목을 지그시 눌러줍니다. 이때 왼팔이 아래쪽으로 향하게 뻗어 목 옆쪽이 이완될 수 있게 합니다. 방향을 바꿔 같은 동작을 3번 반복합니다.
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옆구리 스트레칭 앉은 자세에서 한 손을 머리 위로 올려주세요. 마시는 호흡에 척추를 곧게 세우고 내쉬는 호흡에 옆으로 내려갑니다. 이때 두 엉덩이가 뜨지 않도록 엉덩이(꼬리뼈)에 힘을 주고, 옆구리가 늘어나는 느낌에 집중합니다.